رژیم لاغری سریع یکی از موضوعات بسیار مهم برای افرادی است که دچار اضافه وزن بالایی هستند و قصد دارند به کمک راهکاری موثر در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نتایج ممکن دست یابند. در صورتی که سابقه گرفتن رژیم‌های لاغری را دارید حتماً نام رژیم لاغری سریع را شنیده‌اید. این رژیم‌ها کالری بسیار کمی را در طول روز به بدن شما رسانده و باعث لاغری سریع‌تر و کاهش وزن بیشتر نسبت به رژیم‌های معمولی و استاندارد می‌شوند. یکی از این رژیم‌ها را می‌توانیم رژیم ۳ روزه معرفی کنیم که دارای نمونه‌های مختلفی بوده و افراد مختلف در سراسر جهان جهت کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل آن را انتخاب می‌کنند. در ادامه به بررسی این رژیم و عوارض و اثرگذاری آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
عوارض رژیم وحشتناک لاغری سریع را بدانید
یکی از موضوعاتی که بهترین کلینیک لاغری آن را تاکید می‌کنند این است که انواع رژیم لاغری سریع می‌تواند عوارض جدی و جبران ناپذیری برای بدن داشته باشد. بسیاری از افراد معتقدند در زمان گرفتن این رژیم‌ها چیزی که شما از دست می‌دهید آب و ماهیچه است و چربی اضافه‌ای از بدن شما حذف نمی‌شود. این موضوع می‌تواند عوارضی مانند سکته‌های ناگهانی یا تحلیل عضلات را در طولانی مدت به همراه داشته باشد. علاوه بر این، از برخی دیگر از جدی‌ترین عوارض رژیم سریع لاغری می‌توانیم موارد زیر را نام ببریم:
- ضعف استخوان‌ها: یکی از عوارض وحشتناک این نوع رژیم را می‌توانیم ضعف استخوان معرفی کنیم. در صورتی که فردی در طولانی مدت این رژیم‌ها را بگیرد ممکن است مواد مغذی ضروری بدن او مثل ویتامین D و کلسیم کاهش پیدا کرده و این مسئله به مرور زمان سبب ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ها شود. به عبارتی این کار باعث کاهش تراکم استخوانی شده و افزایش و احتمال شکستگی استخوان‌ها را مخصوصاً در سنین پیری افزایش می‌دهد.
- ریزش شدید مو: یکی از جدی‌ترین و خطرناک‌ترین عوارض این رژیم‌ها را می‌توانیم ریزش شدید مو معرفی کنیم. به دلیل اینکه با گرفتن این رژیم میزان ویتامین‌ها، مواد مغذی و پروتئین‌های بدن کاهش می‌یابد در نتیجه شاهد ریزش مو و کاهش ضخامت آن هستیم.
- یبوست و مشکلات گوارشی: از دیگر عوارض رژیم لاغری سریع می‌توانیم به یبوست و ابتلا به مشکلات گوارشی مانند هموروئید اشاره کنیم. همانطور که گفته شد در این نوع رژیم‌ها آب بدن کاهش پیدا کرده و در نتیجه هضم غذا با مشکل روبرو می‌شود. علاوه بر این، در صورتی که فیبر کافی به بدن فرد نرسد و به میزان کافی مایعات مصرف نکند این موضوع سبب خشک شدن روده‌ها و ابتلا به مشکلات گوارشی جدی و جبران ناپذیر می‌شود.
- سرگیجه و خستگی مفرط :افرادی که اقدام به گرفتن رژیم سریع لاغری می‌کنند همواره در معرض سرگیجه و خستگی مفرط قرار دارند. به دلیل اینکه کالری کافی به بدن نمی‌رسد و فرد نمی‌تواند املاح معدنی و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند در نتیجه این موضوع سبب کاهش سطح قند خون و کاهش انرژی بدن شده و به مرور زمان تعادل بدن به هم می‌خورد.
- شل شدن پوست: زمانی که به سرعت وزن بدن کم می‌شود میزان کشسانی و الاستیک بافت‌ها نیز کاهش پیدا کرده و این موضوع سبب شل شدن پوست در نواحی صورت، شکم، بازوها و ران می‌شود. این کار علاوه بر اینکه باعث افزایش چین و چروک‌های پوست می‌شود سبب به وجود آمدن ترک‌های پوستی شده و زیبایی پوست شما را از بین می‌برد.
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو واقعیت دارد یا خیر؟
موضوعی که باید در نظر داشته باشید این است که رژیم لاغری سریع باعث چربی سوزی بدن نمی‌شود؛ در واقع هنگامی که شما این نوع رژیم‌ها را می‌گیرید چیزی که از دست می‌دهید حجم زیادی از بافت عضلات و آب بدن است. این موضوع سبب می‌شود تا هنگامی که روی ترازو می‌روید متوجه شوید که وزن زیادی را از دست داده‌اید. این موضوع ممکن است باعث رضایت برخی از افراد شود اما باید بدانید که پس از پایان این رژیم دوباره شاهد بازگشت آنها هستیم و این چرخه بی‌انتها به صورت مجدد تکرار می‌شود. بهترین راه، استفاده از رژیم و همچنین روش‌های نوین لاعری با دستگاه است.
در این مواقع علاوه بر اینکه شکم و پهلوهای شما لاغر نمی‌شود باعث وارد شدن آسیب‌های جدی به بدن شما شده و سبب می‌شود تا نتیجه دلخواه را نیز نگیرید. در حال حاضر بسیاری از پزشکان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند از گرفتن این رژیم‌ها جهت لاغری سریع شکم و پهلو خودداری کنند. همچنین توجه داشته باشید در رژیم‌های لاغری صحیح و اصولی علاوه بر مصرف مواد غذایی به صورت صحیح، شما باید ورزش و فعالیت بدنی نیز داشته باشید تا شاهد لاغری شکم و پهلوهای خود باشید. در نتیجه رژیم‌های لاغری غیر استاندارد تاثیر جدی و زیادی روی لاغر شدن شکم و پهلوهای شما ندارند.
انواع رژیم لاغری سریع
در حال حاضر رژیم لاغری سریع دارای تنوع بالایی بوده و می‌توان بیش از ده‌ها مدل از آن را مشاهده کرد. در ادامه 2 نوع پرطرفدار و محبوب از رژیم‌های لاغری سریع را به شما معرفی کرده و اطلاعات کافی را در مورد آنها در اختیار شما قرار می‌دهیم:
رژیم خام گیاهخواری برای لاغری سریع
رژیم خام گیاهخواری یکی از قدیمی‌ترین رژیم‌ها در نقاط مختلف جهان مخصوصاً ایران است. در این نوع رژیم محدودیت‌هایی وجود دارد. برای مثال نباید از مواد پخته و فرآوری شده استفاده کرد، به جای آن شما می‌توانید اقدام به استفاده از انواع میوه‌ها و سبزیجات خام، سبزیجات و آبمیوه تازه، سبزیجات و میوه‌های خشک، کره‌های آجیلی خام، انواع آجیل‌ها، شیر نارگیل، شیر آجیل، حبوبات جوانه زده و خیس شده و آجیل‌ها و دانه‌های خام کنید.
بسیاری از افراد معتقدند به دلیل اینکه در این نوع رژیم شما از انواع مواد خوراکی خام بدون محدودیت استفاده کرده در نتیجه به طور تقریبی املاح و مواد مغذی تا حدودی به بدن شما رسیده و عوارض جدی مانند رژیم‌های سختگیرانه سه روزه ندارد. طبق مطالعاتی که انجام شده است رابطه مستقیمی میان رژیم‌های خام گیاهخواری و کاهش چربی وجود دارد؛ در این مواقع اگر شما در کنار این نوع رژیم اقدام به انجام ورزش به صورت روزانه کنید می‌توانید نتیجه دلخواه را نیز به دست بیاورید.
برخی از پزشکان معتقدند در کنار این نوع رژیم‌ها بهتر است از مولتی ویتامین نیز استفاده کرده و رژیم خام گیاهخواری را تنها چند ماه بگیرید. اما با این حال در صورتی که تمامی مواد مغذی از جمله آجیل‌ها، دانه‌ها و میوه‌ها و سبزیجات به طور کامل مصرف شوند فرد پس از سپری شدن دوره رژیم لاغری سریع گیاهخواری، مشکل جسمی پیدا نمی‌کند.
رژیم پروتئین برای لاغری سریع
یکی دیگر از انواع رژیم سریع لاغری را می‌توانیم رژیم پروتئین معرفی کنیم. این نوع رژیم نیز بهتر است فقط برای چند روز یا چند هفته گرفته شود. در این نوع رژیم میزان کربوهیدرات به حداقل رسیده و مصرف انواع مواد پروتئینی بدون چربی مثل گوشت مرغ بدون پوست، سویا، لبنیات کم چرب، ماهی، تخم مرغ، آجیل و حبوبات جایگزین آن می‌شود. البته در این رژیم شما می‌توانید از غلات کامل مثل نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و جو دوسر که سرشار از فیبر بوده و علاوه بر تامین انرژی بدن از ابتلا به بیماری‌های گوارشی نیز جلوگیری می‌کند استفاده کنید. اما رژیم‌های پروتئین‌دار علاوه بر اینکه از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کنند می‌توانند نقش مهمی در سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی داشته باشند و باعث لاغری نیز می‌شوند.
آیا رژیم های لاغری سریع چند روزه مورد تایید است؟
موضوعی که درباره رژیم لاغری سریع اهمیت دارد این است که این رژیم‌ها برای مدت طولانی مورد تایید نیستند. در صورتی که به یک مهمانی دعوت شده‌اید و مایل به کاهش وزن خود فقط تا چند کیلوگرم هستید یا می‌خواهید ۱ تا ۲ سایز کم کنید می‌توانید از این رژیم‌ها استفاده کرده و البته اقدام به مصرف مولتی ویتامین و انجام فعالیت‌های ورزشی کنید. اما در صورتی که قصد کاهش وزن زیاد را داشته و می‌خواهید به مدت طولانی این رژیم‌ها را بگیرید باید بگوییم که این کار می‌تواند عوارض جبران ناپذیری برای سلامت شما داشته باشد و اصلاً مورد تایید نیست.
اغلب متخصصان تغذیه اعتقاد دارند رژیم‌های لاغری سریع نتایج پایداری نداشته و در کمترین زمان باز می‌گردد. با این حال همانطور که گفته شد برای لاغری موقت و استفاده چند روزه مشکل جدی به وجود نمی‌آورد. اما توجه داشته باشید که این نوع رژیم‌ها یک راه حل برای کاهش وزن دائمی نیستند و شما برای حفظ سلامت خود و رسیدن به اندام ایده‌آل باید یک رژیم صحیح و اصولی زیر نظر پزشک داشته باشید.
موثرترین رژیم لاغری در سریع ترین زمان ممکن چه ویژگی‌هایی دارد؟
اگر تصمیم به رژیم لاغری سریع دارید باید رژیمی را انتخاب کنید که در آن از مواد خوراکی و غذایی مختلف استفاده می‌شود تا با این کار ضرر زیادی به بدن شما نرسیده و با مشکلات جسمی و روحی جدی روبرو نشوید. موثرترین رژیم لاغری که در سریع‌ترین زمان ممکن جواب بدهد باید دارای ویژگی‌های زیر باشد:
- باعث یبوست و ابتلا به بیماری‌های گوارشی خطرناک و آزاردهنده نشود.
- سبب خستگی و بی‌حالی شما در طول روز نشود و سبب شود انرژی کافی داشته باشید.
- باعث ایجاد چین و چروک در پوست صورت یا بدن نشده و تاثیرات منفی روی پوست بدن اعمال نکند.
- باعث افت قند خون و یا سرگیجه و سردرد به دلیل کاهش قند خون و یا کم آبی بدن نشود.
- باعث استپ وزنی نشود و این موضوع یکی از موارد مهمی است که هنگام گرفتن رژیم لاغری سریع و موثر باید آن را در نظر داشته باشید.
- بازگشت نداشته و پس از پایان دوره رژیم سبب افزایش وزن شما به طور مجدد نشود.
اگر شما هم تمایل به کاهش وزن به صورت سریع و بدون عوارض جدی دارید و از رژیم‌های غذایی سریع نیز ناراضی هستید می‌توانید از خدمات کلینیک تخصصی مهرافروز استفاده کنید. این مجموعه با کمک دستگاه‌های تخصصی و آنالیز بدن شرایطی را برای شما فراهم می‌کند تا بتوانید به وزن ایده آل خود برسید.
فواید کاهش وزن سریع با رژیم لاغری
در صورتی که برای مدت کوتاه و به صورت موقت رژیم لاغری سریع و رژیم‌هایی که در آنها مواد مغذی مورد نیاز بدن مصرف می‌شوند را استفاده کنید این کار باعث دستیابی به وزن ایده آل در کمترین زمان ممکن می‌شود. در این مواقع نیاز است تا شما به صورت مرتب ورزش کرده و از مقدار کافی آب، دمنوش‌های گیاهی و آبمیوه‌های طبیعی و سالم نیز استفاده کنید. اگر با گرفتن رژیم‌های لاغری سریع انواع خوراکی‌های حاوی ویتامین‌ها، پروتئین و مواد مغذی را نیز مصرف کنید می‌توانید بدون اینکه نگران وارد شدن آسیب‌های جدی باشید وزن خود را کاهش دهید.
سخن آخر
فراموش نکنید که انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی در این دوره اهمیت زیادی داشته و به افزایش چربی سوزی و لاغری سریع کمک می‌کند. بهتر است این رژیم‌ها را فقط برای مدت کوتاه مثلاً حداکثر یک ماه گرفته و پس از آن دیگر این رژیم را که ممکن است باعث به هم خوردن متابولیسم و استپ وزن می‌شود را ادامه ندهید. برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را در کمترین زمان ممکن کاهش داده و یا به خاطر دلایلی مثل شرکت در مسابقات ورزشی یا شرکت در مهمانی و جشن عروسی باید وزن خود را به هر طریقی کم کنند این نوع رژیم‌ها می‌تواند گزینه خوبی باشد.